Wie aus dem Ausgleichssport für das Laufen Spaß wurde Jetzt hat’s mich erwischt – dieses Rennradfahren. Eigentlich war dieses Fahrradfahrerei nur als Ausgleichssport für die Lauferei gedacht. Andere Muskelgruppen ansprechen, Verletzungen vorbeugen und so. Also kaufte ich mir im Februar vergangenen Jahres ein Rennrad, das mit 28 Millimeter Reifen recht alltagstauglich ist. Viel gefahren bin […]

Der Transgrancanaria 2015 Advanced: 84,7 Kilometer und 4.700 Höhenmeter Es dämmert, als der Startschuss zum Transgrancanaria 2015 in der Advanced-Distanz fällt. Es ist kalt; die Laufjacke, die ich seit der Ankunft in Fontanales trage, hat nur notdürftig gewärmt. Vor mir blinken zahlreiche rote Lämpchen, die an den Rucksäcken der Läufer befestigt sind. Langsamen Schrittes nähere […]

Lassen sich Laufverletzungen grundsätzlich vermeiden? Laufverletzungen – ein leidiges Thema, das aber wohl fast jeden halbwegs ambitionierten Läufer einmal heimsucht. Ich selbst hatte schon das Vergnügen mit einem Muskelfaserriss, einem Ermüdungsbruch im Mittelfuß, einer Peroneus-Sehnenentzündung und einer Plantar Fasciitis. Den Muskelfaserriss zog ich mir zu, als ich bei einem Halbmarathon einen Endspurt hinlegen musste, was […]

Hometrail: 14 Kilometer über meine Hausstrecke im Odenwald Zu Weihnachten habe ich mich selbst beschenkt, und zwar mit einer GoPro Hero 4 Silver, so eine Action-Kamera, die so ziemlich alles mitmacht. Zum einen will ich damit meine Kids filmen, denn mit Kids ist ja quasi ständig Action angesagt, ruhig ist es bei uns jedenfalls so […]

Zugspitz Supertrail: Mein Trainingsplan für diesen 60 Kilometer Ultratrail Gar nicht so einfach, einen passenden Trainingsplan für einen 60 Kilometer Ultratrail zu finden. Nach meiner Anmeldung für den Zugspitz Supertrail machte ich mich Anfang des Jahres auf die Suche nach einem solchen Plan und wurde nicht so recht fündig – weder im Web, noch im […]

Wie lässt sich Lauftraining in den Berufs- und Familienalltag integrieren? Aktuell trainiere ich für den Zugspitz Supertrail. Da gilt’s 60 Kilometer und knapp 3.000 Höhenmeter zu bewältigen, und entsprechend knackig sieht mein derzeitiges Lauftraining aus: Laufumfang zwischen 60 und 100 Kilometer an fünf Tagen pro Woche, Distanzen zwischen 8 und 45 Kilometern. Dazu noch ein […]